जाडो मौसम सुरु भएसँगै स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ ।
चिसोका कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्या देखा पर्न सक्छ, त्यसैले केही सावधानी अपनाउनु जरुरी छ । चिकित्सकहरूका अनुसार जाडोमा विशेष गरी प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्न, शरीरलाई तातो बनाइराख्न, र संक्रमणबाट जोगिन आवश्यक उपाय अपनाउनुपर्छ ।
१. पोषणयुक्त भोजन : जाडोमा तातो र पोषक तत्वले भरिपूर्ण खाना खानु महत्वपूर्ण छ । हरियो सागसब्जी, अदुवा, लसुन, मह, तातोपानी र सुपको सेवनले शरीरलाई तातो बनाउन मद्दत गर्छ र प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।
२. तातो लुगाको प्रयोग : जाडोमा शरीरलाई न्यानो बनाइराख्न गह्रुँगा र तातो लुगा लगाउनु अत्यावश्यक छ । विशेष गरी बिहान र बेलुका जाडो बढी हुने भएकाले न्यानो जुत्ता, टोपी, मोजा र ग्लोभ्सको प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ ।
३. तातोपानीको सेवन : चिसो मौसममा शरीरमा पानीको कमी हुन नदिन पर्याप्त मात्रामा तातोपानी पिउनुपर्छ । यसले शरीरलाई हाइड्रेट राख्नका साथै रुघा, खोकीजस्ता समस्याबाट पनि बचाउँछ ।
४. नियमित व्यायाम : जाडोमा थकाइ लाग्ने र आलस्य बढ्ने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले दैनिक रूपमा हल्का व्यायाम र योग गर्नुपर्छ । यसले शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न र रक्तसञ्चार सुचारु गर्न मद्दत पुर्याउँछ ।
५. सुरक्षात्मक उपाय : जाडोमा भाइरल संक्रमणको जोखिम पनि बढ्ने भएकाले भिडभाडमा मास्क लगाउनु, हात धुने बानी बसाल्नु र सरसफाइमा ध्यान दिनुपर्छ । वृद्धवृद्धा र बालबालिकालाई विशेष ख्याल गर्नु आवश्यक छ ।
जाडोमा यी सावधानीहरू अपनाउँदा स्वास्थ्यलाई न्यानो र सुरक्षित राख्न मद्दत मिल्छ। नियमित पोषण, न्यानो लुगा, व्यायाम, र पर्याप्त तातोपानीको सेवनले जाडोमा स्वस्थ रहन सहयोग गर्छ ।
-1729593135.jpg)
-1731330003.png)
